چوتكىلاشنىڭ ئاساسى: تەبەسسۇمىڭىزنى قانداق قىلىپ پارقىراق ۋە ساغلام تۇتۇش كېرەك

چىشنى چوتكىلاش كۈندىلىك ئېغىز تازىلىقىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولۇپ ، چىشتىكى تاختاي ۋە يېمەكلىك ئەخلەتلىرىنى ئۈنۈملۈك چىقىرىپ تاشلاپ ، كاۋاك ، چىش ئەتراپى كېسەللىكلىرى ۋە ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، نۇرغۇن كىشىلەر ھەر كۈنى قانچىلىك قېتىم چىش چوتكىلاش كېرەكلىكىنى ، چوتكىلاشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى ۋە ئېغىزنى ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۈچۈن يەنە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى بىلمەيدۇ.

بۇ ماقالە ياخشى چوتكىلاش ئادىتىڭىزنى تۇرغۇزۇشىڭىز ۋە ئېغىز ساغلاملىقىڭىزنى ساقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان تەپسىلىي ئۇچۇرلار بىلەن تەمىنلەيدۇ.

كۈندە قانچە قېتىم چىش چوتكىلاش كېرەك؟

ئامېرىكا چىش جەمئىيىتى (ADA) كۈندە ئاز دېگەندە ئىككى قېتىم چىش چوتكىلاشنى تەۋسىيە قىلىدۇ ، ئەڭ ياخشىسى ئەتىگەندە بىر قېتىم ، كەچتە بىر قېتىم. ئەتىگەن چوتكىلاش بىر كېچىدىلا باكتېرىيەنى چىقىرىپ تاشلاپ ، نەپەسنى يېڭىلاپ ، سىزنى بىر كۈنلۈك تەييارلىق قىلىدۇ. كېچىدە چوتكىلاش كۈندۈزلۈك يىغىلىپ قالغان يېمەكلىك ئەخلەتلىرى ۋە تاختايلارنى چىقىرىپ تاشلاپ ، باكتېرىيەنىڭ بىر كېچىدىلا كۆپىيىپ ، كاۋاك ۋە چىش مىلىكى ياللۇغىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

چىش چوتكىلاشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى

• ئەتىگەندە ئويغانغاندىن كېيىن: كېچىدە شۆلگەي ئىشلەپچىقىرىش مىقدارى ئازىيىپ ، باكتېرىيەنىڭ ئاسان كۆپىيىشىگە شارائىت ھازىرلايدۇ. ئەتىگەندە چوتكىلاش بۇ باكتېرىيەنى ئۈنۈملۈك چىقىرىپ تاشلاپ ، ئاغزىڭىزنى پاكىزە ساقلايدۇ.
• كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن: كەچلىك تاماقتىن كېيىن ، چىش ئارىسىدىكى يېمەكلىك زەررىچىلىرى يىغىلىپ قالغاندا ، ئېغىزدىكى باكتېرىيە مىقدارى ئاشىدۇ. ئۇخلاشتىن بۇرۇن چوتكىلاش ئېغىزنى پاكىز تازىلاپ ، باكتېرىيەنىڭ بىر كېچىدىلا كۆپىيىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

كۈندە ئىككى قېتىم چوتكىلاشتىن باشقا ، تاماقتىن كېيىن چىش پاستىسىنى ئىشلىتىش ئىنتايىن مۇھىم ئادەت. چىش پاستىسى چىش چوتكىلاشقا يەتمەيدىغان چىش ئەخلەتلىرى ۋە چىش ئارىسىدىكى تاختاينى ئۈنۈملۈك چىقىرىپ تاشلايدۇ.

تاماقتىن كېيىنكى ئېغىز بوشلۇقى

• چىش پاستىسىنى ئىشلىتىش: چىش پاستىسىنى ئىشلىتىپ تاماقتىن كېيىن چىشىڭىزنى تازىلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. چىش پاستىسى چىش ئارىسىدىكى بوشلۇققا يېتىپ ، چوتكىلاش مۇمكىن بولمايدىغان يېمەكلىك ئەخلەتلىرى ۋە تاختايلارنى چىقىرىپ تاشلاپ ، كاۋاك ۋە چىش مىلىكىنىڭ ياللۇغلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. چىش مىلىكى ئىشلەتكەندە مۇلايىم بولۇڭ ، چىش مىلىكىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈشتىن ساقلىنىڭ.
• ئاغزىڭنى چايقى: تاماقتىن كېيىن ئېغىزنى سۇ ياكى ئىسپىرتسىز ئېغىز چايقاش بىلەن چايقاش يېمەكلىك ئەخلەتلىرى ۋە باكتېرىيەنى ئۈنۈملۈك چىقىرىپ تاشلاپ ، نەپسىڭىزنى يېڭى قىلىدۇ. بۇ تاماقنى يەپ بولغاندىن كېيىن پايدىلىق ، چۈنكى چايقاش ئېغىزنى تازىلاشنىڭ ئاددىي ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى.
• دەرھال چوتكىلاشتىن ساقلىنىڭ: كىسلاتالىق يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەرنى ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن (مەسىلەن مېۋە ، شەربەت ۋە كاربونلانغان ئىچىملىكلەر) ، دەرھال چىش چوتكىلاشقا بولمايدۇ. كىسلاتالىق ماددىلار ئېمال ماددىڭىزنى ۋاقىتلىق يۇمشىتىدۇ ، دەرھال چوتكىلاش چىشىڭىزغا زىيان سالىدۇ. چوتكىلاشتىن 30 مىنۇت بۇرۇن ئېغىزنىڭ pH نىڭ نورمال ھالەتكە كېلىشىنى ساقلاش مۇۋاپىق.

سۇ گۈللىرىنىڭ رولى

سۇ گۈللىرى يېقىنقى يىللاردىكى مودا ئېغىز تازىلىقى قورالى. ئۇلار يۇقىرى بېسىملىق سۇنى ئىشلىتىپ چىش ۋە چىش مىلىكىڭىزنى تازىلايدۇ ، چىش مىلىكىڭىزنى ئۇۋۇلاش جەريانىدا لەۋ ۋە يېمەكلىك ئەخلەتلىرىنى ئۈنۈملۈك چىقىرىپ تاشلاپ ، قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، چىش مىلىكى غىدىقلىنىشنى ئازايتىدۇ. چىش پاستىسى چىش ئەتراپى ياللۇغىغا گىرىپتار بولغانلار ، تىرناق ياكى چىشلىق ئېلېكتر ئۈسكۈنىلىرىنى تاقىغۇچىلار ۋە قولدا چوتكىلاشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان كىشىلەر ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق.

باشقا ئېغىز ئاسراش ئۇسۇللىرى

• توغرا چىش چوتكىسى ۋە چىش پاستىسىنى تاللاش: ئېغىز بوشلۇقىڭىزغا ئاساسەن چىش چوتكىسىنى تاللاڭ ، مەيلى يۇمشاق چىشلىق چىش چوتكىسى ياكى توكلۇق بولسۇن. چىش پاستىڭىزدا فتور بار بولۇپ ، كاۋاكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
• دائىم چىش چوتكىڭىزنى ئالماشتۇرۇڭ: چىش چوتكىڭىزنى ھەر ئۈچ ئايدا بىر قېتىم ئالماشتۇرۇڭ ياكى چوتكىلار ئېگىلىپ كونىراپ كەتكەندە ئالماشتۇرۇڭ.
• قەرەللىك چىش تەكشۈرتۈش: ھەر يىلى كەم دېگەندە بىر قېتىم چىش تەكشۈرتۈپ ، ئېغىز بوشلۇقى مەسىلىسىنى تېزدىن بىر تەرەپ قىلىڭ. چىش دوختۇرى ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىڭىزنى قوغداشقا كەسپىي ئېغىز بوشلۇقى مەسلىھەتلىرى ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
• ساغلام ئوزۇقلىنىش: قەنت مىقدارىنى ئازايتىش ، بولۇپمۇ قەنتلىك ئىچىملىك ​​ۋە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەردىن ، كاۋاكنىڭ ئالدىنى ئېلىش. مېۋە ، كۆكتات قاتارلىق تالا مول يېمەكلىكلەرنى يېيىش چىشىڭىزنى تازىلاپ ، شۆلگەي ئىشلەپچىقىرىشىنى جانلاندۇرىدۇ.
• تاماكا تاشلاش ۋە ھاراق ئىچىشنى چەكلەش: تاماكا چېكىش ۋە ھاراقنى كۆپ ئىستېمال قىلىش ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىغا زىيانلىق بولۇپ ، چىش مىلىكى كېسەللىكلىرى ۋە ئېغىز بوشلۇقى راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

خۇلاسە

ئېغىز بوشلۇقى تازىلىقى ئادىتىنى ساقلاش ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈپلا قالماي ، يەنە ھەر خىل سىستېمىلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. كۈندە ئىككى قېتىم چىشنى توغرا چوتكىلاش ، چىش پاستىسىنى ئىشلىتىش ۋە تاماقتىن كېيىن ئاغزىڭىزنى چايقاش ، ھەمدە سۇ گۈللىرىنى مۇۋاپىق ئىشلىتىش ئارقىلىق ئېغىز ساغلاملىقىڭىزنى ئۈنۈملۈك قوغدىيالايسىز. دائىم چىش تەكشۈرتۈش ۋە ساغلام تۇرمۇش ئادىتى ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىغا كاپالەتلىك قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. بۇ ئۇنىۋېرسال ئېغىز ساغلاملىق يېتەكچىسى سىزگە ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ ياخشى ئېغىز ئاسراش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈپ ، ساغلام تۇرمۇشتىن بەھرىمەن بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمىز.